Contratture muscolari e tensioni: quando il massaggio decontratturante aiuta a ridurre il dolore e a ritrovare la mobilità

Quante volte ci capita di attribuire un dolore al collo, alle spalle o alla schiena a una semplice “contrattura“, senza sapere davvero da cosa dipenda? Le tensioni muscolari possono avere origini molto diverse: un allenamento intenso, un gesto ripetitivo, una postura scorretta o persino lo stress. Il massaggio decontratturante è una tecnica manuale che contribuisce a ridurre le tensioni, alleviare il dolore e migliorare la funzionalità dei tessuti. Ma quando è realmente indicato e quali benefici può offrire? Ne parliamo con Erika Bendoni, massofisioterapista di Habilita Sport Medicine.

“Il massaggio decontratturante non è soltanto un trattamento per alleviare il dolore muscolare, ma rappresenta uno strumento utile all’interno di un percorso di recupero funzionale, sia per chi pratica sport sia per chi, a causa del lavoro o delle abitudini quotidiane, soffre di tensioni ricorrenti. Qui in Habilita Sport Medicine il trattamento massofisioterapico decontratturante viene utilizzato soprattutto per la colonna vertebrale. La seduta dura circa 30 minuti e prevede l’uso di manovre a volte profonde, calibrate in base al tipo di contrattura da trattare”.

Quali benefici si possono ottenere da questo trattamento?

“Il massaggio apporta un immediato beneficio dal punto di vista circolatorio: la stimolazione dell’area interessata favorisce l’irrorazione sanguigna e, di conseguenza, una migliore ossigenazione dei tessuti e il rilassamento della muscolatura. In questo senso, applichiamo diverse tecniche specifiche che risultano particolarmente efficaci. Lavorando sulle contratture muscolari, il massofisioterapista può contribuire ad alleviare lo stress, il mal di testa e i disturbi muscolo-tensivi come cervicalgia, dorsalgia o lombalgia”.

Come si svolge la seduta?

“Rispetto a un tradizionale massaggio rilassante, questo trattamento richiede manovre più energiche e mirate, poiché è necessario agire più in profondità rispetto, ad esempio, al solo sistema linfatico. Bisogna infatti raggiungere le fasce muscolari profonde esercitando una pressione adeguata nei punti in cui le contratture vanno sciolte. Per questo motivo, nella maggior parte dei casi, i primi benefici concreti si iniziano ad avvertire solitamente dopo la terza seduta“.

Quali sportivi richiedono più spesso questo tipo di approccio?

“Per prima cosa ci tengo a sottolineare che, per i trattamenti effettuati nella nostra struttura, è sempre necessaria la prescrizione medica. Detto questo, qui in Habilita Sport Medicine riceviamo molte richieste di trattamenti decontratturanti agli arti inferiori, soprattutto da parte di atleti che praticano corsa, maratone e trail”.

Viene richiesto quindi soprattutto in caso di affaticamento muscolare?

“Esatto, sia in fase pre che post-gara. I trattamenti pre-gara possono essere un aiuto importante per ridurre il rischio di rigidità muscolare durante la prestazione. Preparare il muscolo allo sforzo riduce l’affaticamento e, di conseguenza, il rischio di infortuni”.

Possono sottoporsi al trattamento anche i pazienti che non praticano sport?

“Certamente. Pensiamo a tutte le persone che svolgono lavori fisicamente usuranti, o a chi trascorre molte ore nella stessa posizione davanti a un computer. In tutti questi casi il rischio di sviluppare contratture e dolori muscolari dovuti a movimenti ripetitivi o posture scorrette è molto alto. Anche per queste categorie di pazienti il massaggio decontratturante può essere la risposta giusta”.

Di solito è sufficiente un singolo incontro o serve un ciclo di sedute?

“Per ottenere risultati concreti e duraturi è consigliabile sottoporsi a un ciclo di almeno 5-6 sedute. Di norma proponiamo una frequenza di due incontri alla settimana, a meno che non ci siano indicazioni diverse da parte del medico che effettua la visita iniziale. Naturalmente il percorso viene sempre personalizzato in base alla valutazione di partenza e agli obiettivi terapeutici”.

Esistono controindicazioni al massaggio decontratturante?

“Generalmente si tratta di un trattamento sicuro. Tuttavia, in presenza di infiammazioni acute, lesioni muscolari recenti, stati febbrili o altre condizioni particolari è sempre necessario il parere del medico. Per questo motivo, presso Habilita Sport Medicine, ogni percorso terapeutico è preceduto da una valutazione specialistica“.

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