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Smettere di fumare, dieci regole per riuscirci

Piccolo manualetto per dire addio alla sigaretta: forza di volontà e un po' di metodo possono aiutare a vincere la sfida.

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"Domani smetto di fumare". Quante volte l’abbiamo sentita. Buoni propositi che vanno in fumo al primo colpo di accendino. Serve forza di volontà per liberarsi dal tabagismo e non tutti ne hanno quanto basta. Ecco allora alcuni consigli utili estratti da uno dei manualetti più efficaci degli ultimi anni: E’ facile smettere di fumare se sai come farlo, di Allen Carr.
In sintesi, ecco il decalogo che libererà i vostri polmoni:
1 No agli automatismi tipo accendere la sigareetta dopo il caffè o dopo pranzo.
2 Invece di fumare insieme a partner e amici, parlare con loro di come fare a smettere
3 Non dimenticare mai che il fumo fa male alla propria salute e a quella altrui
4 Smettere di fumare è un impegno gravoso, non unirlo ad altre privazioni tipo fare la dieta. Meglio affrontare una cos aper volta.
5 Compensare il sacrificio del fumo con qualche piccola gratificazione alternativa
6 Smettere di fumare solo se si è veramente motivati.
7 Rivolgersi a istituti seri per una cura antifumo: metodi inaffidabili possono scoraggiare i buoni propositi
8 Smettere non è impossibile: se altri ce l’hanno fatta potete farcela anche voi
9 Non abbiate paura di ingrassare se smettete. Masticate una gomma senza zucchero, possibilmente antifumo.
10 Quando avete deciso di smettere, bevete molta acqua: aiuta a disintossicarsi

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