Vuoi metterti in forma o migliorare il tuo fisico? Ti piacerebbe perdere peso o aumentare la tua massa muscolare? Partendo dalle tue specifiche esigenze il personal trainer Diego La Spina propone allenamenti personalizzati e finalizzati a raggiungere i tuoi obiettivi.
Dinamico e motivato, La Spina è in possesso della certificazione internazionale ISSA e ha conseguito anche un brevetto di primo soccorso riconosciuto (BLS laico, utilizzo del D.A.E.). A contraddistinguerlo è un’impronta volta a dare risultati concreti: con la massima professionalità e curando nel dettaglio la preparazione dei clienti li aiuta ogni volta a perfezionarsi nello svolgimento degli esercizi.
Lo abbiamo intervistato per saperne di più.
Quali soluzioni propone ai clienti?
Propongo di impostare un programma mirato al raggiungimento dei propri obiettivi, che variano in base alle esigenze di ogni persona. Ad esempio, c’è chi vuole tonificare i muscoli, aumentare la massa muscolare oppure semplicemente dimagrire in modo intelligente, senza ricorrere a diete drastiche: per ottenere questi risultati è meglio tenersi in forma seguendo un programma di allenamenti ad-hoc e un’alimentazione più sana.
E come imposta gli allenamenti?
Partendo dal presupposto che ogni soggetto è diverso dall’altro, gli allenamenti sono personalizzati. Innanzitutto, bisogna effettuare una prima analisi chiamata “anamnesi” del soggetto, un incontro iniziale per valutare il tipo di lavoro da effettuare, la morfologia della persona e le sue caratteristiche e capire se ha particolari problematiche fisiche in modo da definire quali esercizi includere nel programma e quali evitare.
Sulla base delle informazioni raccolte imposto il programma degli allenamenti prestando attenzione a ogni parte del corpo, perchè è un tutt’uno e non bisogna trascurare nulla.
Gli allenamenti quindi sono individuali?
Si, perchè gli esercizi vengono individuati considerando le necessità di ogni soggetto. Ed è la soluzione più efficace per ottenere gli obiettivi prefissati.
Può capitare che due persone possano avere gli stessi bisogni e, in questo caso, è possibile effettuare anche allenamenti in coppia. Personalmente, però, per ogni allenamento mi dedico al massimo a due persone in modo da prestare la miglior attenzione a entrambi.
E come sono strutturate le sedute?
Possono essere più o meno intense a seconda del soggetto: in linea generale, un minimo di fatica serve, perchè se non c’è sforzo non ci sono risultati. In quest’ottica, è fondamentale che si instauri un rapporto di collaborazione tra il personal trainer e il cliente.
Suggerisco di acquistare un pacchetto di dieci allenamenti, che poi si possono proseguire lavorando sulla continuità perchè, per raggiungere gli obiettivi, è fondamentale avere costanza, impegno e dedizione.
A chi rivolge i suoi allenamenti?
A tutti, sia a chi pratica già sport e vuole migliorarsi sia a chi non è sportivo ma vorrebbe cimentarsi nell’attività fisica. Sono un ragazzo molto versatile e mi adatto efficacemente alle più differenti tipologie di clienti: spazio dal ragazzino di 18 anni alla signora di cinquant’anni calibrando la programmazione di conseguenza. E per i giovani fare palestra rappresenta un input positivo per evitare cattive abitudini, acquisire uno stile di vita sano, imparare l’ordine, avere obiettivi, più disciplina e a formare il carattere.
Per gli sportivi, la preparazione è indicata a chi si dedica a ogni attività, puntando sul potenziamento muscolare per migliorare le proprie performances: ad esempio, per un calciatore è utile per rafforzare i quadricipiti, per un giocatore di basket migliorarsi nel salto, per uno sciatore lavorare sui muscoli dorsali, per un ciclista potenziare le gambe.
La mia preparazione personale è improntata al body building, ma amo anche il fitness, il wellness e gli allenamenti con i pesi.
Che benefici può dare l’allenamento coi pesi?
Se svolto correttamente può dare molti benefici: è alleato contro l’invecchiamento, accelera il metabolismo, stimola il dimagrimento e, perchè no, aiuta ad avere un corpo più bello, scolpito e tonico. Personalmente, spingo sempre il soggetto a impegnarsi al meglio delle sue possibilità, perchè credo che in ogni cosa che si faccia, nello sport come nella vita, bisogna sempre dare il massimo. È il mio modo di affrontare la vita, sempre al massimo: per questo aiuto le persone a realizzare i loro obiettivi e a superare man mano i propri limiti. Il mio motto è non mollare mai, never give up e la mia impronta è raggiungere il risultato: non mollo mai nella palestra e nella vita ed è quello che cerco di spiegare ai clienti: non bisogna mai abbattersi ed essere sempre positivi. Per la motivazione, svolgo un ruolo di mental coach.
Cioè?
Mi concentro sulla crescita e sul miglioramento individuale. Adopero una serie di tecniche che hanno l’obiettivo di migliorare la prestazione della persona stimolandola a sviluppare competenze personali e professionali. Utilizzo molto anche il mio vissuto, le esperienze che mi hanno portato nel tempo a essere la persona che sono, e credo che sia molto importante migliorarsi sia dentro sia fuori, per essere ogni giorno persone migliori. Ed è fondamentale ragionare in un’ottica d’insieme, mente e corpo contemporaneamente, secondo il principio mind and body together.
L’attività fisica può dare benefici anche a chi ha problemi di salute?
Ha effetti positivi. Ad esempio, se una persona ha un atteggiamento cifotico, cioè tende ad “andare avanti”, come succede spesso a chi fa una vita sedentaria, può essere utile rafforzare i muscoli dorsali per assumere una postura migliore.
È importante quindi rivolgersi a un personal trainer…
Si, perchè lavorare con i pesi e le macchine può dare molti benefici ma se gli esercizi vengono svolti in modo sbagliato può diventare controproducente o addirittura dannoso: rivolgendosi al personal trainer si possono evitare infortuni o problematiche.
L’estate si avvicina e molti sono preoccupati per la prova costume: cosa consiglia?
Ritengo che sia necessario tenersi in forma tutto l’anno, non solo per l’estate: è anche il modo per avere risultati migliori.
Per concludere, come è possibile contattarla?
Scrivendo un messaggio privato sul mio profilo Facebook, Diego la Spina oppure attraverso il mio profilo Instagram. In alternativa inviando un messaggio al numero 3486600465 oppure un’email a diego.laspina@libero.it
Se sei una palestra o un centro fitness, per nuove collaborazioni come personal trainer e/o istruttore di sala contatta Diego La Spina telefonando al numero 3486600465.
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